腰に負担の少ない歩き方

1. アキレス腱からかかとを軽く持ち上げる。　
　
2. 歩幅を小さめに軽く出す。
　
3. かかと からそっと丁寧に着地する。

この歩き方だと、

・歩幅がせまくなるので、股関節や骨盤のひねりや捻じれが少なくなり、体の歪みが軽減されます。

・歩幅がせまくなるため、体を片足で支える時間が短くなり、股関節や膝、足首にあまり負担をかけずにすみます。

・かかとから丁寧に着地するため、地面からの衝撃が少なくなり、腰や股関節、膝、足首への負担が軽減されます。

・体の上下動が少なくなるので安定した歩き方になります。

症状によってはできない場合もありますが、一例として参考にして下さい。